刷牙时，应该用温水还是凉水？

刷牙时，应该用温水刷牙。人的牙齿在口腔温度为35~36.5时适合正常的代谢，所以应该用温度为35左右的水漱口或者刷牙。长时间用冷水刷牙，会出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。经常给牙齿和牙龈突然的热冲击可能会导致牙齿和牙龈的各种疾病，缩短牙齿的寿命。

一、如何有效刷牙

刷牙的目的是尽可能清洁牙齿表面的牙菌斑和食物残渣，要实现有效刷牙那在刷牙，每颗牙的每一面都要刷。学会正确刷牙，建议成年人使用水平振动刷牙法，*重要的是清洁牙齿和牙龈的交界处。牙齿的表面不能通过刷牙来清洁，可以通过牙线来帮助清洁牙齿。所以要想有效刷牙，就要涵盖各个方面，有效正确的刷重点部位，其次用牙线来达到刷牙的效果和目的。

二、刷牙的目的

刷牙主要是清除口腔中的食物残渣和致龋菌，可以预防龋齿或牙龈炎。因此，应提倡早晚刷牙，饭后漱口。睡前刷牙是*重要的，因为睡觉后唾液分泌会减少，口腔的外洗会减弱。如果睡前不刷牙，食物残渣会在细菌的作用下发酵产酸，牙齿会被腐蚀，引起龋齿。早上刷牙可以清除前一天晚上残留在口腔中的细菌和代谢物，保持口腔清洁。

三、晚上刷牙好还是早上刷牙好

晚上和早上刷牙，都很重要。建议在每顿饭后和睡觉前刷牙，以确保牙周健康。每次饭后，牙齿颈部都会有食物残渣沉积，会逐渐形成软垢。当钙离子沉积在软垢中，发生钙化时，就会形成牙垢，细菌会吸附在牙垢上，产生毒素，刺激牙槽骨。所以要想止住牙周病的源头，一定要好好刷牙，每顿饭后都要刷牙把残渣清理干净。

刷牙应该用冷水还是热水？为什么？

我们都知道，刷牙对一个人的口腔健康是非常重要的，刷牙就是用牙刷去除掉牙菌斑、软泥和食物残渣，保持口腔清洁是重要的自我口腔保健方法，但在冬天的天气逐渐变冷，用冷水或热水刷牙齿已经成为*大的争论焦点，实际上*好用温水刷牙。因为过冷或过热的水会刺激口腔，用温水刷牙有利于牙齿的健康，不易损伤牙齿的粘膜，平时注意保持口腔卫生，注意保持良好的卫生习惯。

每次刷牙，如果用冷水刷牙会影响牙齿和牙龈的正常代谢，甚至导致牙髓出血和痉挛。多吃水果和蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，多休息，如果不注意刷牙的水温，可能会刺激牙齿的神经，甚至使敏感的牙齿出现疼痛，所以在寒冷的冬天选择温和的水温。不建议用太冷或太热的水刷牙，因为这样的极端温度会刺激牙齿的神经，造成牙龈疼痛，这对敏感的牙齿是致命的。