一碗稀饭热量高还是半个西瓜热量高

单只热量，是半个西瓜

如果说，吃了那个更容易发胖，那么是稀饭

吃东西，除了看食品本身的热量外，还要看食品在个人身体中的吸收比率。

西瓜确实糖分高，但是因为是水果吸收比率低，加上本身是糖，溶解后可作为直接热量伴随身体的运动消耗掉。

稀饭属于淀粉，被人体酶转换成糖分需要一定的时间，稀饭其中一部分没有转换成糖的会转换成脂肪的存储起来，就是我们俗称的发胖

而且稀饭糖分也比较高，糖尿病人的饮食会严格控制稀饭的

樱桃和西瓜比，都是水果，楼主查查热量表就可以了，吸收率的问题不用考虑了

吃半个西瓜等于吃三碗米饭，西瓜含糖量究竟有多高？

西瓜里面的热量本身是相当低的，如果我们吃得不多的话是不会增肥的，但西瓜容易让我们一吃就停不下来，尤其是在炎热天。如果我们按一个西瓜五斤来算的话，那就是两千五百克，每一百克里是有六克糖，也就是有一百五十克糖，糖含量是相当于一斤以上的米饭的。因此西瓜里面虽然只有20多。

西瓜好吃可解暑，但是西瓜的热量也比较高，西瓜热量为二百五十大卡每千克，通常情况下一个八到十斤的西瓜热量为一千到一千两百五大卡，相当于八百多克的米饭，一碗普通米饭热量大约在两百大卡。吃一个西瓜相当于吃了五六碗米饭，很多朋友在夏季过后因此体重增加了就很伤心。

吃西瓜当宵夜这是一定不可以的，这样容易长肚腩，因为现在正是夏天，很多女孩子晚上饿了就吃西瓜，认为是水果没什么问题，其实如果你减肥信心十足的话，还是尽量避免晚上吃西瓜吧。这是由于西瓜富含糖分，要是晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。

西瓜它的含水量是很大的，水在我们身体里面的代谢速度是相当快的，因此吃西瓜就会更容易感到饥饿，我们就会吃的更多。长时间这样只吃水果当晚餐的话，就缺少了像蛋白质的摄入，还有像B族维生素以及植物性维生素的摄入，长时间的话，会导致我们身体免疫力的下降这方面的问题。

西瓜的热量跟米饭一样麽

不一样，望采纳。

西瓜100克含25卡左右，半个西瓜相当于三碗米饭。西瓜热量虽然比米饭低，但是被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，*终决定了肥胖与否的关键。所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是*重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值，可以将其视为 G I值，食物的 G I也就是糖类指数（glycemic index）， GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟所含蛋白质量与纤维量较有关。也就是说蛋白质或纤维含量越高者，其 G I也越低，反过来 G I就越高。米饭虽然热量比西瓜高，但是其 G I比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点就决定是否易胖的关键，也就是说当食物的 G I越高越容易发胖。