吃荔枝到底升血糖还是降血糖？为什么呢？

吃荔枝降血糖。因为荔枝中含有大量的果糖，会促进人体分泌胰岛素，进而降低血糖。

一、吃荔枝降血糖的原因

虽然荔枝很甜，它的含糖量甚至超过16%，但是大多数是果糖。而果糖是不能被身体直接利用的，果糖必须由酶转化为葡萄糖。如果我们吃太多的荔枝，那么就会有过多的果糖进入到血液中，而酶又供不应求，从而出现人体血糖(葡萄糖)含量比正常降低许多。吃太多的荔枝会摄入太多的果糖，这样会刺激身体分泌大量的胰岛素，导致身体葡萄糖消耗，血糖降低，同时果糖不能转化，葡萄糖又跟不上，从而出现了低血糖。

二、吃荔枝的好处

荔枝的营养价值高。首先荔枝含有十分丰富的糖分，可以有效补充能量以及增强营养；其次，荔枝含有十分丰富的维生素C以及蛋白质，所以具有增强机体免疫功能的功效，可以有效增强机体抗病能力；再者，荔枝具有降血糖的功能，适合糖尿病患者食用；还有荔枝具有止血以及止痛，还有消肿解毒的功效；*后，荔枝含有丰富的维生素，有助于促进微细血管循环。

三、吃荔枝注意事项

不宜空腹食用。鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。不宜大量食用。大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。因荔枝所含单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。

吃荔枝到底升血糖还是降血糖？

肯定是降血糖啊，因为荔枝中含有大量果糖，果糖必须经过肝脏代谢转化为葡萄糖后才能被人体利用。一旦大量食用荔枝，就会导致体内有大量的果糖等待肝脏进行转换，肝脏一时无法消耗，就会导致过多的果糖充斥在血管内，不能转化为葡萄糖被机体利用，而又因为饭量大减，从而引起低血糖。

荔枝含有较高的糖分，为什么一些人吃后反而可以降低血糖？